Ako sa zbaviť celulitídy?

Chcete sa zbaviť celulitídy rýchlo a efektívne? Tieto cenné rady určite pomôžu aj vám!

Ako sa zbaviť celulitídy?

Celulitída označovaná tiež ako pomarančová koža je úplne prirodzený a bežný jav. Napriek tomu si stále viac a viac ľudí želá vedieť, ako s ňou efektívne bojovať, pretože v nich vyvoláva nepríjemné pocity neistoty. Straší celulitída aj vás? Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, čo ju spôsobuje a najmä, ako sa jej účinne zbaviť napríklad v problematickej oblasti stehien.

Len jedna otázka. Prečo?

Celulitída vzniká v dôsledku toho, že tukové bunky pod kožou tlačia na jej povrchovú vrstvu. Ako sa tieto tukové bunky hromadia a tlačia kožu hore, sťahujú sa dole väzivové vlákna, ktoré spájajú kožu so svalmi ležiacimi pod ňou, čo spôsobuje prehýbanie pleti a tvorbu hrbolčekov.

Tukové bunky a spojivové tkanivo sú v koži žien umiestnené zvisle, zatiaľ čo u mužov majú krížovú štruktúru, čo je možno jeden z hlavných dôvodov, prečo sa u žien prejavujú známky celulitídy častejšie ako u mužov. Pre ženy je tiež typické rozloženie tuku na stehnách, bokoch a zadku, teda v partiách, kde sa celulitída najčastejšie vyskytuje.

Nezabudnite, že vedieť akým spôsobom celulitída vzniká, môže byť kľúčové pri pochopení toho, ako sa jej zbaviť.

Čo je to celulitída? A je vôbec možné sa celulitídy úplne zbaviť?

Nikto by sa nemal hanbiť za to, že má celulitídu, ani mať pocit, že sa jej jednoducho musí zbaviť. Je to úplne prirodzená vec, pričom sa stala súčasťou života viac ako 90 % žien po celom svete. Tie sú totiž k jej vzniku oveľa viac náchylnejšie ako muži. K prejavom celulitídy dochádza vtedy, keď podkožné tukové bunky narúšajú štruktúru spojivového tkaniva, čo navonok vytvára nevzhľadné hrbolčeky. Hoci je tento proces pokožke prirodzený a zdraviu úplne neškodný, väčšina žien ju považuje za svoje osobné prekliatie. Hoci na pomarančovú kožu neexistuje žiaden zázračný liek, je možné vzniknuté hrbolčeky čiastočne vyhladiť pomocou správnej starostlivosti aj v pohodlí domova.

Čo sa skrýva za celulitídou?

Ako vzniká celulitída? Odpoveď nie je celkom jasná, a ani to, podľa čoho si vyberá svoje potencionálne obete. Predpokladá sa však, že ide o prácu niekoľko spoločných faktorov:

HORMÓNY

Hormóny sú považované za jedného z najväčších pôvodcov celulitídy, najmä u nežného pohlavia. S pribúdajúcim vekom začína u žien klesať prirodzená hladina estrogénu a s nástupom menopauzy sa môže znižovať aj prekrvenie krvi spojivového tkaniva. Menší prietok krvi znamená, že sa do buniek dostáva menej kyslíka na tvorbu kolagénu, čo spomaľuje ich regeneráciu a obnovu. Keďže sú spojivové bunky oslabené, tuk sa stáva viditeľnejším.

GENETIKA

Naše zdedené gény ovplyvňujú celý metabolizmus, rozloženie tuku, ale aj krvný obeh. A práve to je hlavný dôvod, prečo sú niektorí ľudia geneticky viac náchylnejší na celulitídu ako ostatní.

NEZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL

Zlé stravovacie návyky a nedostatok pohybu môžu výrazne zvýšiť pravdepodobnosť vzniku celulitídy. Nezdravý životný štýl totiž zvyšuje hromadenie tukových buniek, ktoré tlačia na kožu a spôsobujú na nej nepríjemné hrbolčeky. Nielen to, ale aj dlhodobé sedenie ovplyvňuje náš krvný obeh, kvôli čomu nedostatočný prietok krvi obmedzuje regeneráciu a obnovu celého tela. Prejedaním sa určitých potravín, napríklad polotovarmi s vysokým obsahom cukru alebo soli, môžete zvýšiť vaše šance na tvorbu celulitídy.

ZNÍŽENÝ KRVNÝ OBEH

Dostatočným prekrvením organizmu dodávame energiu a živiny, ktoré naše bunky potrebujú na regeneráciu a obnovu. Bez dobrého krvného obehu môže naša pokožka zoslabnúť, čo znamená, že sa na nej s väčšou pravdepodobnosťou prejaví celulitída.

RASTÚCI VEK

S pribúdajúcimi rokmi sa pokožka stáva tenšou a menej pružnejšou, čo zvyšuje pravdepodobnosť vzniku celulitídy. Mnoho ľudí začína pozorovať prvé známky celulitídy medzi 25. a 35. rokom života. Estrogén má vplyv na cievy, takže v prípade, že začne ubúdať, stráca receptory v cievach a na stehnách, čo spôsobuje znížený krvný obeh, ktorý môže viesť k vzniku celulitídy priamo na stehnách.

STRES

Odborníci prišli na to, že jedným z faktorov môžu byť aj stresové hormóny, ako je kortizol. Stres má zásadný vplyv na organizmus, vrátane trávenia a pečene, čo môže celulitídu len zhoršovať. Stres dokáže spôsobiť aj podporné príčiny celulitídy, ako je zlá strava, nadmerné pitie alkoholu či fajčenie. Cvičenie a správne stravovanie vedia dopomôcť k zníženiu hladiny stresu a zároveň sú skvelou obranou voči celulitíde.

Ako sa zbaviť celulitídy?

Efektívne metódy na odstránenie

Chceli by ste vedieť, ako sa zbaviť celulitídy na nohách a ďalších partiách? Bohužiaľ, bez toho, aby sme išli pod „nôž“ je takmer nemožné ju úplne odstrániť. Ako teda zmierniť následky celulitídy? To už je trochu iný príbeh, no existuje niekoľko možností, ktoré môžete vyskúšať, aby bola menej viditeľná. Prečítajte si naše tipy, ako zatočiť s celulitídou:

1) JEDZTE ZDRAVO

Nezdravá strava, ktorá je plná toxínov a tukov, podporuje hromadenie tukového tkaniva pod kožou a prispieva tak k vzniku celulitídy. Konzumáciou veľkého množstva celozrnných potravín a vlákniny prispievate k odstráneniu toxínov z vášho tela, pričom sa tiež odporúča
vyhýbať sa nadmernému množstvu soli, pretože tá môže spôsobiť dehydratáciu a opuchy, čo prispieva k vzniku celulitídy. Stravovanie s kalorickým deficitom vám tiež pomáha spaľovať tuky, ktoré môžu prispievať k vzniku celulitídy.

2) ZOSTAŇTE HYDRATOVANÍ

Naše telo je tvorené takmer zo 60 % vody a bez nej môže byť naša pokožka slabšia, tenšia a zvraštenejšia. Keď je pokožka dehydratovaná, celulitída sa prejaví s väčšou pravdepodobnosťou, takže pitie veľkého množstva tekutín môže zlepšiť pružnosť pokožky, čo prispieva k celkovému znižovaniu celulitídu.

3) SUCHÉ KEFY A MASÁŽE

Suché kefovanie alebo masírovanie pleti je dobrý spôsob, ako podporiť lymfatickú drenáž – proces, ktorý zbavuje tukovú vrstvu nahromadených toxínov. Suché kefovanie zvyšuje krvný obeh a zbavuje pokožku odumretých buniek; predpokladá sa, že tiež pomáha odbúravať tukové usadeniny pod kožou, ktoré môžu viesť k celulitíde.

Účinným krokom, ako sa zbaviť celulitídy na stehnách a nohách, môže byť masáž či kefovanie postihnutých oblastí dvakrát denne, ráno i večer. Pred sprchou alebo kúpeľom použite suchú kefu – prechádzajte po pokožke malými, krúživými pohybmi. Po sprche alebo kúpeli použite telové mlieko alebo hydratačný krém, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

Pred kúpeľom alebo sprchou či pokojne po nej si môžete oblasť sami masírovať, čo stimuluje lymfatický systém a vie zlepšiť celkový vzhľad a tonus pokožky. Na vyživenie pokožky použite oleje alebo obľúbené telové mlieko. Masírujte smerom zdola nahor a snažte sa o krúživé pohyby.

4) VIAC CVIČTE

Ak sa chcete zbaviť celulitídy na stehnách a nohách, dbajte na to, aby ste čo najviac precvičovali spodnú časť tela – aj keby to malo byť len 20 minút niekoľkokrát týždenne. Pravidelné cvičenie vám pomôže zvýšiť krvný obeh a spaľovať tuky, čím razantne zjemníte následky celulitídy.

5) NENOSTE PRÍLIŠ TESNÉ OBLEČENIE

Nedostatočné prekrvenie spôsobuje príliš dlhé a časté nosenie priliehavého oblečenia dôsledkom čoho sa rapídne zvyšuje šanca výskytu celulitídy.

6) POUŽÍVAJTE KRÉMY NA SPEVNENIE POKOŽKY

Skutočná príčina celulitídy je skrytá hlboko pod pokožkou. Vďaka slabej, ochabnutej a nedostatočne vyživenej koži sa tento problém dokáže na prvý pohľad javiť oveľa závažnejšie – nedostatok kolagénu v pokožke môže znamenať, že bude slabšia s väčšou pravdepodobnosťou prepúšťať tuk. Vyskúšajte náš exkluzívny spevňujúci gél NIVEA Firming Gel 5 v 1 Q10 na spevnenie pokožky a zníženie prejavov celulitídy do 3 týždňov.

7) ZBAVTE SA STRESU

Kľúčovú úlohu pri vzniku celulitídy zohrávajú hormóny, pričom estrogén nie je jediným vinníkom. Dôležitým nástrojom je naučiť sa zvládať stres. Stres spôsobuje zvýšenie hladiny kortizolu, ktorý podporuje tvorbu celulitídy. Naučiť sa zvládať stres a znížiť tak hladinu kortizolu vám môže pomôcť zbaviť sa celulitídy na nohách, ako aj v ďalších oblastiach.

Spravte si čas výlučne len pre seba – nezáleží na tom či ide o hodinu jogy, pohodový večer s dobrou knihou alebo bublinkový kúpeľ. Regenerácia tela aj mysle je rovnako dôležitá ako aj dýchacie cvičenia, ktoré vám pomôžu zvládať stres alebo úzkosť.

8) ČISTITE SI PRAVIDELNE POKOŽKU

Používaním telového peelingu na celulitídu na stehnách alebo nohách odstráni odumreté kožné bunky a stimuluje krvný obeh, čo pomáha k zníženiu výskytu celulitídy.

9) VYHNITE SA NADMERNÉMU MNOŽSTVU SOLI

Slané, tučné, ale aj sladké potraviny prispievajú k vzniku celulitídy na nohách tým, že sa jednotlivé tukové bunky môžu začať hromadiť na jednom mieste a tak spôsobovať nepríjemné zápaly. Okrem toho nadmerné množstvo soli častokrát vedie k opuchom tkanív, čo vyvoláva ešte horšie príznaky celulitídy.

Celulitída na stehnách a nohách: Ako sa jej zbaviť?

Stehná a nohy sú zvlášť náchylné na celulitídu. Rafinovaný strašiak mnohých žien sa mnohokrát objaví hneď po puberte, pričom absolútne nesúvisí s váhou. Napriek tomu existujú možnosti, ktoré jej prejavy vedia zmierniť.

Stimulujte lymfatický systém
Spomalený lymfatický systém môže spôsobiť celulitídu. Tu prichádza na rad telová kefa a peelingová rukavica. Masáž exfoliátorom i jemné kefovanie danej oblasti dokáže pomôcť stimulovať krvný a lymfatický systém. Aby ste sa dočkali zmeny, je potrebné túto činnosť vykonávať pravidelne.

Jedzte veľa zeleniny
K zmierneniu celulitídy na stehnách a nohách prispeje aj konzumácia zelenej listovej zeleniny a to, že sa budete vyhýbať spracovaným potravinám a alkoholu.

REDUKCIA CELULITÍDY VĎAKA SPEVNENIU POKOŽKY S NIVEOU

Naše krémy síce dokážu s vašou pokožkou robiť zázraky, ale celulitída nie je vyložene kožný problém, takže ju nedokážu úplne odstrániť. Napriek tomu výrobky NIVEA Q10 pokožku celého tela ošetrujú, účinne ju spevňujú a navracajú jej jemný dotyk. Vyskúšajte náš NIVEA Spevňujúci telový krém Q10 Multi Power 4 v 1, ktorý poskytuje kompletnú starostlivosť o pokožku, robí ju hladšou a pôsobí proti celulitíde.

Cvičenie a prírodná starostlivosť proti celulitíde

Nosiť v lete šortky alebo peknú sukňu je zábava len napoly, ak sú na nohách vidieť obávané hrbolčeky. Preto sa s celulitídou vysporiadajte včas: Dostaňte svoje nohy a zadné partie späť do formy vďaka špeciálne prispôsobenému cvičebnému programu a týmto radám ohľadom starostlivosti, ktoré vám môžu pomôcť s tým, ako celulitídu redukovať.

CESTA K HLADKEJ POKOŽKE

Celulitída – trápenie mnohých žien
Pomarančová koža nezmizne len tak cez noc – je potrebná disciplína a trpezlivosť. My ale veríme, že dodržaním nižšie spomínaných zásad sa boj s celulitídou stane omnoho jednoduchším. Začnite už teraz v zime, aby bola vaša pokožka pred plavkovou sezónou opäť krásna!
• Jazda na bicykli, behanie a cvičenie na stepperi sú vašimi pomocníkmi za krajšou pokožkou. Cvičenie nielenže spevňuje svaly, ale aj vyhladzuje kožné tkanivo.
• Objavte silu koenzýmu Q10 dodávajúci bunkám nevyhnutnú pevnosť a pružnosť. Exkluzívny rad NIVEA Q10 má totiž spevňujúci a posilňujúci účinok.
• Káva nemusí slúžiť iba ako povzbudzujúci ranný nápoj. Kofeín zvyšuje odolnosť vrchnej časti kože, vďaka čomu vám kávový peeling pomôže prečistiť a stimulovať obeh v bunkách.
• Striedavo sa sprchujte studenou a teplou vodou. Pri používaní studenej vody sa cievy sťahujú, zatiaľ čo v teplej sa zase rozširujú. To podporuje cirkuláciu krvi a tkanivo sa stáva pevnejším.
• Zamerajte sa na postihnutú oblasť – môže to byť napríklad celulitída na stehnách alebo nohách – pomocou sprchovej hlavice pre extra intenzívnu stimuláciu.

TRIKY NA SPEVNENIE POKOŽKY – VÁŠ AKČNÝ PLÁN PROTI CELULITÍDE
Masáže zlepšujú krvný obeh a stimulujú lymfatickú sústavu. Masírujte si pokožku zadných partií a nôh exfoliačnou rukavicou alebo kefou proti celulitíde.
• Pozor na kŕčové žily: Pred ich ošetrením by ste sa mali poradiť so svojím praktickým lekárom.
• Približne raz týždenne si doprajte zásaditý kúpeľ, ktorý prečistí a detoxikuje celé telo. Pridajte asi štyri polievkové lyžice alkalickej soli do vody vo vani a doprajte si tak čas na vychutnanie liečivého účinku kúpeľa.
• Naša pokožka je odrazom nášho tela. Ak sme zdraví, vyžaruje to z nášho vnútra. Pokiaľ jeme dostatok vitamínov a vyváženú stravu – je to poznať! Bojujte proti celulitíde zvnútra konzumáciou potravín s nízkym obsahom soli. Soľ absorbuje vodu v tele, čo má za následok nadúvanie tkaniva. Namiesto toho si teda jedlo ochucujte aromatickými bylinkami.
• Zelenina bohatá na draslík, ako je brokolica, strukoviny či špenát, tiež zaistí odplavenie prebytočnej tkanivovej tekutiny.
SPEVNITE SI POKOŽKU UŽ PRI SPRCHOVANÍ
Neváhajte a začnite váš program na spevnenie pokožky hneď zajtra ráno! Použite sprchový gél alebo hydratačný prípravok do sprchy s peelingom a preberte celé telo. Pokožka sa vám zaručene poďakuje.

PRAVIDELNÉ CVIČENIE – NAJLEPŠÍ SPÔSOB, AKO BOJOVAŤ PROTI CELULITÍDE

Cvičenie posilňuje svaly a spaľuje tuk. Vyhláste vojnu celulitíde tým, že sa budete intenzívnejšie hýbať.

Ako sa zbaviť celulitídy na stehnách a nohách
Vzhľad celulitídy možno zmierniť niekoľkými jednoduchými cvikmi – teda, ak ich budete dôsledne dodržiavať. Aj keď sa celulitída môže objaviť na každom, dokonca aj na tých, ktorí pravidelne trávia čas v posilňovni, cvičenie môže spevniť konkrétnu oblasť, kde máte celulitídu; obvykle nohy, zadok a brucho. Vyskúšate nasledujúce cviky, ktoré vám pomôžu tieto oblasti vylepšiť:

Všetko, čo potrebujete je podložka na cvičenie. Ľahnite si na chrbát a dajte nohy nahor. Pokrčte obe kolená do pravého uhla a nechajte medzi nimi priestor na šírku dlane. Teraz zdvihnite boky a jednu nohu natiahnite dopredu. Pomaly počítajte do desiatich a potom nohy vymeňte. Iba desať pravidelných opakovaní tohto cviku každý deň znateľne zmení vašu postavu a vzhľad pokožky.

Pevnejšia horná časť stehien: Ľahnite si na bok na cvičebnú podložku a mierne pokrčte spodnú končatinu. Teraz narovnajte hornú nohu a s výdychom ju zdvihnite. Krátko ju podržte vo vzduchu a s nádychom ju opäť spustite. Po 20 opakovaniach vymeňte strany.

Nasledujúce formy cvičenia vám tiež môžu pomôcť zbaviť sa celulitídy:
• joga,
• aeróbne cvičenia, ako je beh alebo jazda na bicykli,
• HIIT – vysoko intenzívny intervalový tréning - zvyšuje tepovú frekvenciu a pomáha spaľovať viac tukov,
• silový tréning – vrátane drepov, cvikov a posilňovanie s činkami.