UŽITOČNÁ PRÍPRAVA NA PÔROD: PERINEÁLNA MASÁŽ

Ide o pravidelné jemné masírovanie či napínanie kože a svalu medzi pošvovým vchodom a konečníkom. Pružnejšia hrádza teoreticky obmedzuje pravdepodobnosť spontánneho natrhnutia pri pôrode. Skúsenosti potvrdzujú, že pre ženy, ktoré perineálnu masáž vykonávali denne posledných šesť týždňov tehotenstva, bolo silné napätie hrádze pri vrcholnej fáze pôrodu menej bolestivé, a aj tým znížili nutnosť nástrihu hrádze (tzv. epiziotómie).  

Je perineálna masáž bezpečná?

Rovnako, ako s akoukoľvek alternatívnou terapiou alebo cvičením, by ste sa aj o masáži hrádze mala poradiť so svojím lekárom. Ak sa u vás objavili predčasné kontrakcie, máte poranené tkanivo v oblasti intímnych partií, vaginálnu infekciu, alebo je masáž pre vás bolestivá či nepríjemná, tak  pre vás pravdepodobne nebude vhodná. Pre väčšinu žien je masáž hrádze bezpečná, ak používajú vhodný lubrikant a masírujú len jemným tlakom.

S masážami začnite medzi 34. a 35. týždňom tehotenstva.

Budete potrebovať:

• Dve dokonale čisté ruky s nakrátko ostrihanými nechtami.
• Vhodný olej (lekári väčšinou odporúčajú olej s vitamínom E alebo olivový olej). Rovnako poslúži aj číry lubrikačný gél alebo NIVEA BABY Masážny olej.  
• Čistý uterák.
• Zrkadlo pre prvých niekoľko masáží, ak si nie ste istá, či hrádzu nahmatáte správne. 

Ako na to?

• Po uvoľňujúcom kúpeli sa posaďte na uterák do pohodlnej polohy.
• Olej alebo lubrikant naneste na prsty oboch rúk a okolo hrádze.
• Palce zasuňte asi 3 až 4 centimetre do pošvy.  
• Potom palcami vyvíjajte tlak smerom dolu ku konečníku, kým nezacítite mierne brnenie.
• Hrádzu udržujte napätú, kým tlaku neprivykne a neprispôsobí sa (zhruba 2 minúty).  
• Začnite jemne pohybovať palcami po obvode pošvového vchodu, v tlaku nepoľavujte.
• Pokračujte asi tri alebo štyri minúty, pri masáži sa vyhnite vyústeniu močovej rúry.