Jesenná únava? Doprajte si po lete detox

Namasté. Že vám toto slovíčko nič nehovorí? Po pár lekciách jogy pre vás bude mať veľký význam. Je vedecky dokázané, že joga a meditácie znižujú stres, podporujú kvalitu spánku, uvoľňujú telo i myseľ a zlepšujú fyzickú kondíciu. Stačí pár minút denne a budete sa cítiť doslova ako vymenení. Navyše joga nie je drahý koníček. Takmer nič k nej nepotrebujete a môžete ju cvičiť z pohodlia domova. A ako začať? 

1. Zo začiatku vám pomôžu videá na internete, ktoré sú určené začiatočníkom. Stačí si vyhľadať heslo „Joga pre začiatočníkov“ a vybrať si video, ktoré vám bude sympatické.
2. Nastavte si ciele, ktoré by ste chceli v joge dosiahnuť. Či už je to konkrétna jogistická pozícia alebo väčšia flexibilita.
3. Pripravte si pohodlné oblečenie, ktoré vás pri cvičení nebude tlačiť, a cvičiacu podložku (skvele vám pre začiatok poslúži aj karimatka).
4. Urobte si plán, ako často chcete jogu cvičiť a snažte sa ho dodržiavať. Vytvorte si odškrtávajúce políčka, budete tak mať z cvičenia ešte väčšiu radosť.

Náš tip: Prečítajte si ďalšie tipy, ako sa zbaviť stresu. Pomôže vám obmedzenie sociálnych sietí, príroda i mindfulness. 

Fast foody, vyprážané rezne a sladkosti alebo čerstvé ovocie, ryby a cestoviny? Výber jedla zásadne súvisí s naším zdravím. V lete si jedlo až tak nestrážime a zvyšuje sa aj konzumácia alkoholu, preto si na jeseň naše telo zaslúži trochu odľahčiť. Žiadne drastické diéty nie sú potrebné, nebojte sa. Bohato postačí, keď vyprážané a vopred spracované suroviny vymeníte za tie čerstvé a zaradíte do svojho jedálneho lístka viac sezónneho ovocia a zeleniny. Na jeseň sú to napríklad figy, slivky alebo tekvice. Dôležitý je tiež pitný režim, ktorý by mal byť zhruba 2 litre denne. 

Čerstvé a prírodné suroviny môžete použiť nielen v kuchyni, ale tiež v kozmetike. Vyrobte si domáci scrub, pleťovú masku z avokáda alebo balzam na pery s príchuťou medu!

Viete, ako sa to hovorí: Poriadok vo veciach, poriadok v hlave. A je to tak. Dáme krk na to, že už ste aspoň raz počuli o Marii Kondo, japonskej lektorke, ktorá učí celý svet upratovať. Zbavovanie sa vecí totiž prospieva nášmu duševnému zdraviu, a navyše robí našu domácnosť vzdušnejšiu a krajšiu!

Rozhliadate sa po dome a premýšľate, kde začať? Urobte si v tom systém a napíšte si plán, čo kedy chcete pretriediť. Šatník, zásuvky, knižnicu, ale aj kuchyňu a kúpeľňu. Zapojiť do triedenia môžete aj ostatných členov domácnosti. Možno budete prekvapení, koľko zbytočností doma skladujete. 

Prečítajte si, ako sa zbaviť neporiadku a vniesť do svojej domácnosti harmóniu, poriadok a minimalizmus.